Видео с ютуба آموزش حرکات ورزشی

صفر تا صد نکات مهم برای شروع باشگاه بدنسازی|این اشتباهاتو نکن❌

"Begin with Shaily" Workout 1 ورزش در خانه بدون پرش و بدون وسیله ورزش اول،‌ عضله سازی در خانه

گرم کردن تمام عضلات مهم بدن در ۵ دقیقه قبل از ورزش همراه با آموزش حرکات در خانه - Warm up

آموزش گرم کردن قبل از تمرین

برنامه تمرینی ماه اول بدنسازی با آموزش حرکات کاملا رایگان جلسه اول

من چطور برنامه بدنسازی میلیونی مینویسم؟ (تو هم میتونی)

صفر تا صد دستگاه‌ ها و تجهیزات بدنسازی

۳۰ دقیقه ورزش در خانه مخصوص کل بدن- ۴۰ ثانیه تمرین ۱۰ ثانیه استراحت- بدون تکرار

صفر تا 100 تمرینات سینه

دو هفته اول باشگاه رو با این حرکات تمرین کن تا عضلاتت انفجاری بشن🔥💪🏻|حرکاتی که هیچکس بهت نمیگه❌

Наука о спортивном движении

۳ تمرین پلایومتریک برای بهبود عملکرد ورزشی!

راهنمای جامع تمرین دادن ورزشکاران (در ۱۳ دقیقه)